Hogyan válasszunk egy párnát

Rossz párna, a nyaki gerinc szenved

A párnák fontos szerepet játszanak az emberek alvásában. Egy megfelelő párna segíthet az édesebb alvásban. Az alkalmatlan párna hosszú távú használata azonban krónikus törzsek sorozatát idézi elő, sőt méhnyak-spondylosisot is kialakít. Szakértők rámutatnak, hogy még egy olyan párna is, amelyhez hozzászokott, nem biztos, hogy a legalkalmasabb. Hogyan válasszon ki magának megfelelő párnát, és mi a helyes módja a párna használatának? Hallgassuk meg a szakértők útmutatásait.

A nyaki párna nem megfelelő, az alvás a cervicalis spondylosis „cinkosává” válik

Helytelen ülési testtartás, fejjel lefelé játszás mobiltelefonokkal, foglalkozási munka (például hosszú távú fejet lehajtó munkák), mozgáshiány ... Ezekről a tényezőkről széles körben ismert, hogy méhnyak spondylosisot okoznak. Van azonban egy másik fontos tényező, amelyet könnyen figyelmen kívül lehet hagyni, ez az alvás. „Sokan kelnek fel reggel, és fáj a nyak és a hát, a végtagok zsibbadása és egyéb kellemetlenségek, amelyek a„ nyakmerevedés ”tüneteit mutatják. Az emberek általában azt gondolják, hogy ezt rossz alvási testtartás vagy hideg szél okozza. Valójában ez lehetséges. A nem megfelelő párna okozza. Általában azt mondjuk, hogy ha 1 óránál tovább hajtja le a fejét, akkor a nyaki gerinc könnyen érintett. Egy felnőtt pedig az idő körülbelül 1 / 4–3 / 3-át tölti alvás közben (a párnán). Az emberek alszanak Jelenleg minden egyes 90-120 perces alvási ciklusban alapvetően testtartást kell fenntartani. Ha a párnát hosszú ideig helytelenül használják, az a nyaki gerinc görbületében változásokat okoz, ami a nyaki gerinc krónikus instabilitásához, ízületi elmozduláshoz és szalagkárosodáshoz vezet. A törzs idővel méhnyak-spondylosissá fejlődik. A túl magas párna egyenértékű azzal, hogy lehajtja a fejét, hogy egész éjjel párnát válasszon. Sok ember normája puha és kényelmes, és bizonyos kapcsolatban áll a személyes szokásokkal, de ez a szokás nem biztos, hogy helyes. Az emberi gerinc elrendezése oldalról származik. Ha oldalról nézzük, akkor hajlított és S alakú. Ez egy „C” a nyak helyzetében. Ha nincs megfelelő támaszték, ha a nyak hosszú ideig lóg vagy hajlik oldalra, vagy hasonlóan meghajlik a fej, akkor könnyen megidomulhat a csigolyaközi porckorong.

Ahogy mondani szokás: „Dőljön hátra és lazítson”, valójában a párnák választása nem lehet túl magas vagy alacsony. A túl magas párna egyenlő azzal, hogy egész éjjel lehajtja a fejét. Könnyen kiválthat méhnyak-reflexet, amely túlzott nyomást okoz a nyakon, és elégtelen vérellátást okoz a fej és a nyak számára. Könnyen okozhat rossz légutakat, hipoxiát és iszkémiát, fejfájást, szédülést, fülzúgást és olyan tüneteket is, mint álmatlanság. A nyaki gerincbetegségben szenvedők egy része úgy véli, hogy az alsó párna vagy akár a párna sem előnyös a betegség enyhítésére. Valójában a túl alacsony párna a nyaki gerinc egyenesbe kerül, ami szintén könnyen egyensúlyhiányt okoz a vérellátásban, és az izmok ellazulnak alvás közben és a nyak Az erő legnagyobb részét a nyaki gerinc éri, és könnyű az intervertebrális korong kidudorodását okozni. Látható, hogy mind az egészséges, mind a nyaki spondylosisban szenvedő embereknek figyelmet kell fordítaniuk a nyaki lordosis fiziológiai helyzetének fenntartására, hogy megakadályozzák a nyaki gerinc degenerációjának kiváltását vagy felgyorsítását.


Feladás ideje: május-20-2021